Nouvelle année, nouvelle vie : une feuille de route pour atteindre vos résolutions de 2023

La semaine dernière, j'ai vu un mème qui disait : « En ce début d'année 2023, surtout, pas de décisions hâtives, et surtout, ne déclarez pas que cette année sera la vôtre. » En clair, mieux vaut ne pas s'attirer les foudres de 2023. Si la blague était amusante et m'a fait rire, je comprends néanmoins la peur et l'hésitation que l'on peut ressentir à l'approche d'une nouvelle année, surtout après les années difficiles qu'ont traversées beaucoup d'entre nous.

Ce mème mettait en lumière la peur que beaucoup éprouvent à prendre de bonnes résolutions et à oser entreprendre des changements positifs pour la nouvelle année. Plus j'y réfléchissais, plus je me rendais compte que si ces dernières années m'ont appris quelque chose, c'est que le moment est venu de saisir mes opportunités et de devenir la meilleure version de moi-même.

Cela m'a amenée à réfléchir aux objectifs que je souhaite me fixer pour 2023. J'ai commencé à faire quelques recherches et je voulais partager une partie de la sagesse que j'ai trouvée, apprise et qui m'a été enseignée par d'autres femmes pour définir et atteindre mes objectifs pour 2023.

Fixez-vous des objectifs raisonnables

Pour fixer des objectifs raisonnables, commencez par identifier les obstacles.

Je suis une maman active et débordée, avec deux enfants scolarisés, deux chiens, deux chats et une vie bien remplie, merveilleuse et trépidante. La plupart du temps, je m'écroule de fatigue dans mon lit, consciente que ma liste de choses à faire est loin d'être terminée. C'est pourquoi l'idée d'avoir une routine sportive régulière me fait sourire. Je souhaite partager un exemple de la façon dont je me fixe un objectif raisonnable.

Pendant le premier confinement lié à la pandémie, on m'a offert un appareil de Pilates Reformer, le studio étant fermé. Je l'ai depuis quelques années maintenant, et pour être tout à fait honnête, j'alterne entre des périodes où je m'entraîne tous les jours et des mois où je ne l'utilise plus du tout. Mon principal obstacle pour atteindre mon objectif, c'est le temps, ou du moins c'est l'excuse que je me trouvais.

Avant la pandémie, je m'arrangeais pour aller au cours de Pilates trois fois par semaine. Trois fois par semaine, c'est un rythme raisonnable pour moi ; je sais que je peux y arriver en consacrant trois heures par semaine à moi-même. L'important, c'est que je connais les obstacles potentiels (le temps !) et je veux mettre toutes les chances de mon côté. Se fixer un objectif réaliste, c'est aussi identifier les obstacles qui pourraient freiner ma progression. Alors, plutôt que de m'entraîner tous les jours, je vais commencer par trois jours par semaine.

Soyez constant et mettez toutes les chances de votre côté pour réussir

Ça me rappelle un autre mème amusant que j'ai vu, qui disait en gros : « Je veux une salle de sport où l'on ne fait que s'entraîner pendant tout le mois de janvier, et qui se transforme en café pour se détendre le reste de l'année. » Chaque année, une foule de personnes en quête de bonnes résolutions envahit les salles de sport, démarre en trombe les premières semaines, puis, pour une raison ou une autre, abandonne, et en octobre, elles n'ont pas remis les pieds à la salle depuis des mois. Mettez toutes les chances de votre côté pour être régulier et préparez-vous à être prêt dès le premier jour.

On dit souvent qu'il faut 30 jours pour prendre ou perdre une habitude. Ce n'est pas tant la durée qui compte, mais la répétition : faire la même chose encore et encore. La régularité est essentielle. D'après mon expérience, ce sont souvent les jours où l'on n'a pas envie de persévérer qui s'avèrent les plus bénéfiques. Alors, faites preuve de persévérance et soyez régulier, car sinon, vous vous privez de la réussite.

La régularité est essentielle, mais la seconde étape consiste à se donner les moyens de réussir. Négliger de se préparer au travail nécessaire pour atteindre son objectif est une autre erreur fréquente. Par exemple, une amie se fixe un objectif de lecture chaque année : le nombre de livres qu'elle souhaite lire. Un élément clé de sa réussite est qu'elle a déjà choisi ses premiers livres et est prête à commencer à lire dès le premier jour. Elle sait que si elle doit aller à la librairie pour commencer, elle risque de repousser le début de ses lectures. Ce retard s'accumule, elle prend du retard et se décourage, persuadée de ne jamais pouvoir rattraper son retard. Avant même de s'en rendre compte, toute son année est compromise parce qu'elle ne s'est pas préparée au succès.

Alors, qu'il s'agisse d'un objectif lié à la santé, à votre bien-être mental ou de vous lancer dans un nouveau passe-temps pour la nouvelle année, mettez toutes les chances de votre côté pour assurer la constance et le succès en étant prêt à commencer à travailler à la réalisation de votre objectif dès le premier jour.

Recruter des partenaires de responsabilisation

Une autre étape importante pour atteindre un objectif, qui a toujours fonctionné pour moi, est de trouver un partenaire de responsabilisation. Cette personne me permet de rester motivée lorsque je manque de motivation. Avoir un partenaire de responsabilisation peut aussi être très agréable. Il peut vous aider à rester honnête envers vous-même, vous pousser à vous dépasser, et en retour, vous avez l'occasion de vous entraider pour réussir.

La seule fois où j'ai participé à une course, c'était avec une partenaire. C'est la responsabilité et l'esprit de compétition liés à l'entraînement en duo qui ont rendu l'expérience agréable. Courir était plaisant, certes, mais surtout parce que j'avais quelqu'un pour me motiver et que je pouvais, en retour, la motiver elle aussi.

Célébrez vos succès et acceptez vos échecs

L'objectif d'un but ou d'une résolution est de devenir la meilleure version de soi-même. Cela ne doit pas impliquer de se culpabiliser pour avoir manqué une séance de sport ou pour ne pas avoir atteint son objectif quotidien, surtout lorsque c'est inévitable. Plutôt que d'abandonner ou de vous sentir mal de ne pas avoir atteint votre objectif, prenez du recul et réfléchissez à ce que vous pouvez apprendre de cette situation.

Quand je travaille tard ou que je voyage et que je rate une séance d'entraînement, je me dis que c'est une excellente occasion d'apprendre à adapter mon objectif. Je pourrais par exemple intégrer une séance le matin ou une version modifiée, plus facile à transporter, à ma routine. L'important est de tirer des leçons de la situation et de s'adapter. Vous pourriez être surpris(e) si vous êtes ouvert(e) à cette perspective : une idée nouvelle et agréable pourrait bien émerger et vous aider à atteindre votre objectif.

Enfin, apprenez à célébrer vos succès. Prendre le temps de reconnaître et de célébrer vos réussites est tout aussi important que d'accepter vos échecs. Savourez ce sentiment d'accomplissement et laissez-le vous inspirer pour atteindre votre prochain objectif. Vous vous souviendrez de cette sensation agréable et pourrez y puiser de l'énergie lorsque vous aurez besoin de motivation.

Pour conclure, je vous souhaite à toutes une très bonne année. N'oubliez pas que, même si le 1er janvier est un moment idéal pour commencer, c'est toujours le bon moment pour devenir la meilleure version de vous-même. Fixez-vous des objectifs réalistes et atteignables, mettez toutes les chances de votre côté, persévérez, apprenez de vos erreurs et célébrez vos réussites. Allez, mesdames, au travail !

Écrit par : Jacqueline Thomas