Intégrer le fitness à un emploi du temps chargé

Avez-vous tenu vos bonnes résolutions du Nouvel An ? Dans un monde saturé d’influenceurs fitness, de médicaments pour maigrir et de régimes à la mode, les moyens d’atteindre ses objectifs de forme physique semblent innombrables. Mais qu’est-ce qui est vraiment durable et qui vous fera vous sentir bien ? Nous sommes tellement occupés qu’il est parfois plus facile d’opter pour une solution rapide que d’enfiler ses baskets et de faire du sport. Voici quelques conseils pour modifier votre routine quotidienne et adopter des habitudes saines qui vous aideront à atteindre vos objectifs de forme et à augmenter votre production d’endorphines ( car les endorphines rendent heureux, et les gens heureux ne tuent pas leur mari – Elle Woods).

1. Pourquoi ?

Bien que nos motivations soient diverses, j'essaie de faire du sport pour me détendre. D'autres s'entraînent pour contrôler leur poids ou pratiquent un entraînement fonctionnel pour faciliter le vieillissement. Identifier vos propres motivations vous aidera à trouver des raisons de vous entraîner, même lorsque vous cherchez des excuses.

2. Ne pas planifier, c'est planifier l'échec.

J'inscris mes séances d'entraînement dans mon agenda papier (oui, j'utilise encore un agenda papier) pour qu'elles fassent partie de ma routine quotidienne. Je prépare aussi mes vêtements de sport la veille. Je sais exactement ce que je vais faire et comment je vais m'habiller.

3. Tous les entraînements ne doivent pas forcément être vos meilleurs.

Les femmes fonctionnent selon un cycle hormonal de 28 jours, ce qui signifie que tous les jours ne seront pas forcément synonymes de votre meilleure séance d'entraînement. Mais rappelez-vous, le plus difficile est de prendre soin de soi. Si vous manquez d'énergie, essayez une activité douce comme une promenade ou du yoga. Et surtout, si vous avez besoin de vous reposer, écoutez votre corps.

4. Vous n'avez pas besoin de passer une heure et demie à la salle de sport tous les jours.

J'ai récemment appris l'expression « comment cuisiner une grenouille ? » On commence par la plonger dans l'eau froide et on augmente progressivement la température. Ne vous surchargez pas en allant à la salle de sport tous les jours pendant une heure et demie. La plupart du temps, je n'ai que trente minutes pour ma séance et c'est déjà une victoire pour moi !

5. Applications

Si vous avez du mal à trouver un entraînement qui vous plaise, je vous recommande vivement d'essayer des applications qui vous permettent de tester différents programmes, en ligne ou avec un coach. Il existe une multitude d'applications d'entraînement que vous pouvez personnaliser selon vos besoins pour atteindre vos objectifs.

6. FAITES-VOUS PLAISIR !

Si vous persévérez et atteignez vos objectifs, offrez-vous un nouveau jean ou une jolie tenue de sport. Vous le méritez !

En tant que femmes, nous nous donnons tellement aux autres ; n’oublions pas de prendre aussi soin de nous. Il y a 168 heures dans une semaine, vous méritez bien au moins 5 heures pour vous.

Article écrit par Lindsay Romah