Intégrer le fitness à un emploi du temps chargé

Avez-vous tenu vos résolutions du Nouvel An ? Dans un monde saturé d'influenceurs fitness, de médicaments minceur et de régimes miracles, les moyens d'atteindre ses objectifs de forme physique semblent illimités. Mais qu'est-ce qui est réellement durable et qui vous fera du bien ? Nous sommes tellement occupés qu'une solution miracle peut parfois sembler plus simple que d'enfiler une paire de tennis et de faire du sport. Voici quelques conseils pour modifier votre routine quotidienne et adopter des habitudes saines qui vous aideront à atteindre vos objectifs fitness et à augmenter votre production d'endorphines ( car les endorphines rendent heureux, et les gens heureux ne tuent pas leur mari – Elle Woods).

1. Pourquoi ?

Bien que nos motivations soient toutes différentes, j'essaie de faire du sport pour évacuer le stress. D'autres font de l'exercice pour gérer leur poids ou pratiquent la musculation fonctionnelle pour lutter contre le vieillissement. Identifier vos motivations vous aidera à trouver des raisons de vous entraîner lorsque vous cherchez une excuse.

2. Échouer à planifier, c'est planifier l'échec

Je note mes séances d'entraînement dans mon agenda papier (oui, j'utilise toujours un agenda papier) pour qu'elles fassent partie intégrante de ma routine quotidienne. Je veille également à emporter la veille au soir les vêtements nécessaires pour chaque séance. Je sais exactement ce que je vais faire et ce que je vais porter.

3. Tous les entraînements ne doivent pas nécessairement être les meilleurs

Les femmes ont un cycle hormonal de 28 jours, ce qui signifie que chaque jour ne sera pas forcément le meilleur entraînement possible. Mais n'oubliez pas que le plus difficile est de vous motiver. Si vous manquez d'énergie, essayez une activité douce comme une promenade en plein air ou du yoga. Surtout, si vous avez besoin de repos, écoutez votre corps.

4. Vous n’avez pas besoin de passer une heure et demie à la salle de sport chaque jour

J'ai récemment appris l'expression « comment cuisiner une grenouille ? » On commence par la faire tremper dans de l'eau froide et on augmente progressivement le feu. Ne vous surchargez pas en commençant par une heure et demie de sport chaque jour. La plupart du temps, je n'ai que trente minutes pour m'entraîner, et c'est tant mieux !

5. Applications

Si vous avez du mal à trouver un entraînement qui vous plaise, je vous recommande vivement de vous tourner vers des applications qui vous permettent d'essayer différents exercices, virtuellement ou avec un coach. Il existe une multitude d'applications d'entraînement que vous pouvez personnaliser selon vos besoins pour atteindre les résultats souhaités.

6. FAITES-VOUS PLAISIR !

Si vous restez constant et atteignez vos objectifs, offrez-vous un nouveau jean ou un joli ensemble de sport. Vous le méritez bien !

En tant que femmes, nous nous donnons tant aux autres ; n'oublions pas de nous accorder cet amour. Il y a 168 heures dans une semaine, et vous méritez au moins 5 heures pour vous.

Article écrit par Lindsay Romah